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每日信息：健身房里仰卧起坐的器材怎么用_健身房的仰卧起坐器怎么用

日期：2023-04-15 08:45:23 来源：互联网

(相关资料图)

1、使用仰卧起坐器前应调节好合适的高度，高度越高难度越大。

2、（初始使用者应从最低高度开始锻炼。

3、）2、调节好仰卧起坐器高度后，坐上仰卧起坐器，脚尖勾住底架，缓慢向下躺倒在仰卧起坐器上。

4、3、身体躺倒在仰卧起坐器后，下巴微收，双手放在耳朵两侧。

5、4、锻炼腹直肌只需运用腹部肌肉小幅度缓慢起身即可，每个动作做4组，每组十五次即可完成锻炼。

6、5、做完4组动作后，缓慢坐起，从仰卧起坐器下来就完成全部锻炼过程了。

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