通讯！吃米饭和面食哪一个更容易发胖_米饭和面食哪个更容易发胖-纵横房产网

日期：2023-02-19 22:00:10 来源：互联网

【资料图】

1、米饭和馒头所含的热量几乎相同。如果以生米计算，米饭和馒头产生的热量差不多。但如果以熟食计算，比如二两馒头，二两米饭，米饭产生的热量就比馒头少。所以，同样质量的米饭和馒头下，馒头会提供更多的热量。

2、糖尿病患者或减肥者要严格控制饮食，他们需要控制饮食总热量。理想体重主要根据患者身高计算。有一个简单的公式，就是身高减去105就是患者的理想体重。然后根据病人的职业，计算出每天的热量，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜和牛奶的摄入量。

3、如果正常吃馒头和米饭，在同样的熟食下，馒头产生的热量比米饭产生的热量高，而米饭由于含水量低，在同样的质量下产生的热量总数会略少，但不是很明显。当50%的减肥患者控制热量总量时，最好在碳水化合物中加入一些粗粮和粗粮。

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